Jak naučit děti správně jíst
Mezi 1. a 2. rokem života dítěte nastává velmi významné období, kdy dítě přechází na stravu společnou celé rodině. Zejména v tuto dobu si dítě vytváří většinu stravovacích návyků, a proto je třeba věnovat dětem velkou pozornost. To, co Vás pak nejvíce trápí, jsou většinou jídelní rozmary dítěte. Děti se často vyhýbají určitým potravinovým skupinám např. zelenině, masu, mléčným výrobkům a naopak upřednostňují sladkosti, různé pochutiny a sladké nápoje. Následkem toho dítě přijímá nedostatečnou či nekvalitní výživu, která se později promítne do jeho zdravotního stavu.
JAK TOMU PŘEDEJÍT? MÁM PRO VÁS NĚKOLIK RAD ČI PRAVIDEL, KTERÉ VÁM MOHOU POMOCI:
- Rodič by měl jít příkladem!!! Na utváření stravovacích návyků má velký vliv celá rodina. Dítě v tomto případě reaguje jako opička, vše napodobuje. Nedělejte tedy to, co nechcete, aby dělalo vaše dítě!
- Dávejte si pozor na slova: ,,tohle nejím, to je hnusné, tohle nemám rád,, – dítě to opět napodobuje, aniž by třeba danou potravinu ochutnalo, zakládáte si tak zbytečně na další problém
- Společné stolování – dítě by se mělo učit jíst samo, mělo by mít své vlastní místo u stolu
- Nenechávejte jíst dítě u televize, u hraní – mělo by se soustředit na jídlo, aby vědělo co jí a zda má ještě pocit hladu
- Nepodávejte jídlo a sladkosti za odměnu nebo jako bolestné – pozdější asociace v dospělosti, problémy řešíme jídlem….všichni to známe
- Neříkejte, že je něco zdravé, když to dítěti nechutná – opět asociace…zdravé jídlo není dobré
- Nesrovnávejte své dítě s jinými dětmi, každý jsme jiný
- Dítě sní kolik je třeba, objem jídla se může ze dne na den měnit
- Nenuťte dítě do jídla a nenuťte jej dojídat
- Některé potraviny dítě musí ochutnat až 10-15 krát než je přijme
- Nabízejte co nejširší škálu potravin, ze všech potravinových skupin – viz. Potravinová pyramida
- Sladkosti nejsou k životu nezbytné
- seznamujeme s nimi dítě co nejpozději
- společně se slazenými nápoji mohou vytěsnit z jídelníčku potřebné potraviny
- měli by být jen jako zpestření, výjimečně
- nezakazovat úplně, dítě je bude chtít ochutnat
- nepoužívat jako odměnu
- pozor na kazivost zubů – lízátka, bonbóny
- vhodné varianty sladkostí?…. čerstvé či sušené ovoce, domácí dětské sušenky, tvarohové či jogurtové dezerty s ovocem, domácí buchty, koláče….
- Batolecí negativismus – strach dítěte z něčeho nového, odmítání jídla, jídelní rozmary
- nenutit ve větším množství, opakovaně nabízet různě upravené malé množství
- jít příkladem, společné stolování
- lákavá úprava jídla, připravit jídlo s dítětem
- přílišná svoboda ve výběru jídla vede k jednostranné stravě, často sladké
- nepodávat jen oblíbená jídla
- neuždibovat v průběhu dne – dítě se rychle naučí, že nemusí jíst hlavní jídlo a dostane ještě něco dalšího